แคลเซียม ต้องทานเท่าไหร่ถึงเพียงพอ ?

 แคลเซียม ต้องทานเท่าไหร่ถึงเพียงพอ ?


กระทรวงสาธารณสุขกำหนด ค่าเฉลี่ยคนไทยอายุ 6 ปีขึ้นไป 

ควรได้รับแคลเซียมวันละ 800 มิลลิกรัม 


แต่ความจริงแล้วบุคคลแต่ละเพศ แต่ละวัย และสภาวะร่างกายที่ต่างกัน มีความต้องการแคลเซียมไม่เท่ากัน

  • วัยเด็กโต – วัยรุ่น 10 - 18 ปี วันละ 1,000 มิลลิกรัม
  • วัยผู้ใหญ่ 19 - 49 ปี วันละ 800 มิลลิกรัม
  • วัยกลางคน มากกว่า 50 ปี วันละ 1,000 มิลลิกรัม
  • ผู้หญิงท้องและให้นมบุตร วันละ 1,200 มิลลิกรัม



อัตราการเกิดโรคกระดูกพรุนของคนไทยสูงถึง “1 ใน 3 สำหรับผู้หญิง” และ “1 ใน 5 สำหรับผู้ชาย” โดยเฉพาะผู้สูงอายุ เป็นเพราะไม่มีการสะสมแคลเซียมให้เพียงพอในช่วงวัยรุ่น วัยผู้ใหญ่ และเมื่อายุเยอะยังได้รับแคลเซียมในแต่ละวันไม่เพียงพออีก 


เนื่องจากร่างกายจะหยุดสะสมแคลเซียมในช่วงอายุ 30-35 ปี และหลังจากนั้นจะเริ่มมีการสลายแคลเซียมที่สะสมไว้ออกมาใช้มากขึ้น


แคลเซียมจากอาหารเพียงพอหรือไม่ ?

ข้อนี้อาจจะฟันธงให้ไม่ได้เพราะแต่ละคนทานอาหารไม่เหมือนกัน วันนี้เราจะยกตัวอย่างปริมาณแคลเซียมในอาหารชนิดต่าง ๆ มาให้ดู แล้วลองสำรวจตัวเองกันดูว่าในหนึ่งวันเราได้รับแคลเซียมเพียงพอหรือยัง



ซึ่งจากผลสำรวจคนไทยส่วนใหญ่ได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ โดยได้รับเพียงร้อยละ 40-60 ของปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน หรือคิดเป็น 300-500 มิลลิกรัม จำเป็นต้องได้รับเสริมอีกวันละประมาณ 300-500 มิลลิกรัม นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมเราถึงควรทานแคลเซียมเสริม

ต่อไปเราจะมาดูกันว่าควรกินแคลเซียมอย่างไรให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด คุ้มค่ากับเงินที่จ่ายไป


==============================



🦴 Calcium Mag 1 กระปุก บรรจุ 120 เม็ด 🦴

✅ Calcium Mag 1 เม็ด มีแคลเซี่ยมสูงถึง 845 mg. ✅

✅ ราคาเพียงกระปุกละ 1,050 บาท ✅

✅ เฉลี่ยเม็ดละ 8.75 บาท ราคาถูกกว่านม 1 กล่องอีก ✅



👍 มั่นใจได้ด้วยการรับรองมาตรฐานจากองค์การอาหารและยา 

✅ เลขที่ อย.10-3-03142-1-0028


🌈วีธีการทาน : ทานครั้งละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร วันละ 2 ครั้ง 







==============================


สนใจสั่งซื้อผลิตภัณฑ์ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม  

พูดคุยปรึกษาเรื่องสุขภาพ


คุยกับ #โค้ชเกมส์ กดลิ้งค์ 👇

📲 LINE https://lin.ee/A9TYBif


#ซิเนอร์จี้แคลเซี่ยมแม็กซ์byทำแล้วYoung 

#เพราะหลอดเลือดคือทั้งหมดของชีวิต

#ทำแล้วYoung 

#แคลเซียม #แคลเซียมซิเตรต #แคลเซียมโมเลกุลเล็ก #แคลเซียมแม็กซ์ #วัยทอง #กระดูกพรุน #กระดูกเปราะ #กระดูกบาง

#สุขภาพดีคุณสร้างได้ 

#แชร์ให้คนที่คุณรัก 

#สุขภาพออกแบบได้







ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

12 ประโยชน์ของแคลเซียม จากงานวิจัย

รูปภาพ
แคลเซียม   แคลเซียม (Calcium) คือ แร่ธาตุที่มีมากที่สุดในร่างกาย ทำหน้าที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูกในร่างกายมนุษย์ โดยในร่างกายมนุษย์จะมีแคลเซียมมากถึง 1-2 กิโลกรัม  ซึ่ง 99% จะอยู่ในเนื้อเยื่อกระดูก (โครงกระดูกและฟัน) และร่างกายจะใช้กระดูกเป็นแหล่งกักเก็บแคลเซียมเพื่อรักษาสมดุลของแคลเซียม  แคลเซียม พบได้มากในผลิตภัณฑ์จากนม (นม โยเกิร์ต และชีส) มีอยู่ในยาบางชนิด (เช่น ยาลดกรด) และในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคลเซียม อย่างไรก็ตาม หากเราได้รับแคลเซียมจากอาหารอย่างเพียง การซื้ออาหารเสริมแคลเซียมมารับประทานก็ไม่จำเป็น  การศึกษาในปัจจุบัน พบว่าแคลเซียมอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพกระดูกในผู้สูงอายุ โรคมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด (CVD) ภาวะเมตาบอลิกซินโดรม ภาวะครรภ์เป็นพิษ กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) การควบคุมน้ำหนัก ฯลฯ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกการศึกษาในแต่เรื่องจะให้ผลลัพธ์สอดคล้องกันเสมอไป ประโยชน์ของแคลเซียม 1.  สุขภาพกระดูกและฟัน  แคลเซียมเป็นส่วนประกอบของโครงสร้างส่วนใหญ่ของกระดูกและฟัน แคลเซียมที่เพียงพอมีความสำคัญต่อการเสริมสร้างและบำรุงรักษากระดูกให้แข็...
อ่านเพิ่มเติม